孩子从家庭的自由散漫到去幼儿园开展人生第一次的集体生活，感觉会受到很多的限制。原因是孩子在家里一般是早晨睡到自然醒，而且什么时间睡醒什么时间吃早饭、午休也是想睡就睡，晚上也是随心而为，有时兴奋了半夜也不睡！但到幼儿园后，为了让孩子们掌握一定的生活规律，每个幼儿园都会有一定作息时间要求， 什么时间入园、什么时间吃饭、什么时间午休、什么时间游戏、什么时间离园，这好是需要家长和孩子们统一遵守的，甚至有的幼儿园还会统一要求如厕、喝水等等，一开始孩子会严重不适应。很多孩子觉得失去“自由”而不愿意入园，这也是造成孩子分离焦虑的一个重要原因。当然，现在幼儿园已经按照一日生活都是课程来安排各环节，也会把一些诸如如厕、喝水等环节放手孩子，让孩子们根据自己的生理需要去完成，但是，家长在家里提前按照幼儿园的作息时间对孩子进行训练显得尤其重要。
一是家长积极对接幼儿园，了解幼儿园的作息时间安排，按照每天的入园、午休、离园时间安排孩子的早上起床、中午午休与晚上睡眠时间， 晚上尽可能让孩子按时入睡，以保证充足睡眠，做到早睡早起。关于晚上孩子入睡难，在此提醒各位家长，一定要在孩子入睡时间的提前半个小时或更长一点的时间，千万不要让孩子参与剧烈活动，或与孩子玩刺激性的游戏，要与孩子一起做一些安静、温和的活动，如洗一个温水澡，给孩子按摩抚触，让其放松心情有助睡眠；再如共同阅读一本温馨的绘本或讲一个睡前故事，也有利于孩子早早进入梦乡。关于早上叫醒孩子也有很多的方法可用，可以与孩子选择一个孩子喜欢的闹钟，设置好起床时间、定上孩子喜欢的铃声，让闹钟叫醒孩子；也可以选择孩子平时特别喜欢听的、欢快的音乐，在孩子需要起床的时间，播放音乐，声音由小及大来叫醒孩子。去年6月，我休假陪孙女曦宝时，我们就形成了一套比较温柔默契的早上起床叫醒活动，我们称为起床操，具体做法是：因为天气较热，曦宝只盖了一层薄的毛巾被，到起床时间时，我慢慢地呼唤她，把她先叫醒，帮她从眼睛、到头再到胳膊、身体、腿来一个轻轻地按摩放松，然后把毛巾被一圈圈裹在她身上，把她从床上拉到我身边，然后再轻轻地一层层把毛巾被打开来，在这个卷与放开毛巾被的过程中，曦宝就彻底醒了，咯咯咯地大笑！她还把这个环节起了个“蚕蛹”的名字，说我给她裹毛巾被是结蛹，敞开毛巾被是剥蛹，还给我科普了一下她养蚕的经历和从中学到的相关知识！
二是与孩子一起制订作息时间惯例表，家长与孩子一起，把一天从早上起床到晚上前睡觉的所有活动都列出来，让孩子参加是为了增加孩子的主人翁意识，在作息表的旁边，可以让孩子帮忙画图（如早上起床，画一个太阳；晚上睡觉，画一个月亮），或贴相关照片（把孩子自己起床穿衣的、刷牙的、睡觉的、吃饭的不同活动的照片冲洗后塑封好，张贴在家长与孩子共同制作的作息时间表里），把作息时间表张贴在醒目位置，提醒孩子什么时间需要去做什么活动，让孩子觉得有章可循，孩子会逐步调整其生活和生物钟，养成适合幼儿园生活的作息习惯。每个活动环节的时间，尤其是穿衣、刷牙、吃饭、洗澡、如厕等要有一定的控制，可以通过闹钟的闹铃或沙漏进行提醒，不然孩子会边玩边做，影响下一环节的进行。
三是周末和节假日可以适度调整，如可以晚点睡，早上可以晚点起床，但一定要保证3-6岁孩子每天达到11-12小时的睡眠时间，不要无限制地一下放松，尤其是周日晚上要调整到平时正常休息时间，以免破坏了原来养成的习惯。同时提醒家长，在周日不要去开展过度劳累或过度兴奋的活动，以免影响晚上的正常休息！
有研究表明，一个习惯的初步养成需要坚持21天，所以要养成良好的作息习惯不是一蹴而就的，家长一定要有耐心，要和善而坚定地督促孩子按照惯例表作息，不要因为孩子的哭闹而停止，也不要根据自己的心情随意放宽或严格执行作息，如有的家长心情好时，孩子的无理要求都答应，心情不好时，就对孩子要求特别严苛；或者家长自己想在某个地方多玩一会儿，把孩子的作息时间抛至脑后，这些都不利用孩子养成良好的作息习惯。孙女曦宝小的时候，因为家里只有曦宝的姥姥退休了，但又不可能只辛苦姥姥一个人照顾曦宝，这样就出现了一个月或几个月要换一个照顾曦宝的人，所以，曦宝的作息时间是不变的，不论换谁来照顾曦宝，我们都以曦宝的作息规律为主，大人来适应，因此，没有给曦宝造成多大的焦虑！
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”天体运行，万物生长，社会发展，都遵循着自有的规律，而人的生活亦是如此。如今在快节奏的生活中，“早上起不来，晚上睡不着”已经成了当代人的常态，殊不知你熬的每一次夜，都是对生命的一次透支。当你违背了生活的规律，你也将迎来生活的惩罚。规律作息，就是治愈自己的最简单的方式。一个人若是长期坚持规律作息，不仅能够保持身体健康，也会有更多的时间来完善自己，丰富灵魂。当你学会了早睡早起，坚持规律作息，掌握自己的生活节奏，就能在人生路上稳步前行，让多们与孩子一起规律地作息！
来源：畅享阅读